個別性の原則でパーソナルトレーニング
フィットネスクラブよりもパーソナルトレーニングジムに人気が集まっているのは、個別の対応ができることやトレーニング成果を上げることができるからです。まずフィットネスクラブでもパーソナルな指導をすることができますが、これはあくまでもマンツーマンレッスンではなく、トレーナーが複数の人を相手にするケースも少なくありません。そのためにせっかくトレーニングを本格的にやっていこうと考えていても、うまく指導してもらえないことも多いです。パーソナルトレーニングジムでは専門にやっていることもあり、個別対応を基本としていることからも、完全マンツーマンレッスンで指導をしてもらえます。筋肉には刺激をしなくては効果がないこともあり、また筋線維には年齢によって刺激の反応が違ってくることも多いです。若い人がトレーニングをして筋肉を刺激しても、筋肉痛はその日に起きて翌日には軽減していることもあります。反対に高齢者ではトレーニングをして筋肉の刺激が強くても筋肉痛を感じるのは翌日以降になることもあり、いつの間にか筋肉痛が起きていることもよくあります。これは年齢によって違いが出てきますので、トレーニングの負荷を変えていかなくては改善することができません。パーソナルトレーニングではこういった個別性の原則を当てはめていくことで、その人に合ったトレーニングを選択することができます。また年齢の他にも性別によってトレーニングの質は変わってきます。男性の場合にはホルモンの関係から筋肉は付きやすく、部位によって一か月ほどでかなり変わってくることが当たり前です。しかし女性ではなかなかホルモンの関係で筋肉がつかないことからも、思ったような成果がでないこともあり、知識が無い素人では筋力トレーニングで挫折することもあります。そういったトレーニングの常識を理解してマンツーマンレッスンをしてくれるので、筋力を上げるにはどのくらいの負荷がベストなのか理解しています。